Беременность и йога

[lalechuza]

Моя инструктор по йоге посоветовала мне слушать на аюрведа-радио Лалану, у нее есть чудесный цикл лекций для тех, кто только думает о ребенке и для тех, кто носит его, называется он "Хотите божественного ребенка? Запросто!". Я сегодня слушала информацию по 2-му месяцу, почерпнула много интересного, фиксирую у себя в жж.

Пранаямы, которые хорошо выполнять во время беременности:
полное дыхание йогов
ситали
шитакари
капалабхати после 3-го месяца заменить на сама-вритти
бхастрика (нужно делать в течение всей беременности, очень хороша для родов - облегчает боль)
нади шодхана
эти пранаямы улучшают кровообращение, уменьшают отечность, доставляют ребенку необходимый кислород. Нужно делать 2 раза в день - утром и вечером.

Позже добавлю еще асаны.