О медитации

Сядьте в спокойном месте, не слишком светлом, не слишком темном. Зимой прогрейте это место, летом опустите шторы. Содержите это место в чистоте и сделайте его удобным. Всегда садитесь на одно и то же место. Возьмите подушку, не слишком толстую, не слишком плоскую. Сами определите для себя правильный размер. Наденьте просторную одежду, в которой бы вам было удобно. Будьте расслаблены, спокойны и не спешите. Не имейте никакого желания стать Буддой, или очиститься, или стать святым, таким или сяким. Сядьте в лотос или в полулотос. Выдвиньте таз вперед и установите позвоночник на пятом поясничном позвонке. Держите его прямым, а плечи расслабленными. Положите левую руку на правую, придав ладоням форму яйца, и соединине большие пальцы в горизонтальном положении. Внутренние ребра ладоней должны быть в хорошем контакте с низом живота. Держите голову прямо, ни наклоняясь ни вправо, ни влево, ни вперед, ни назад.
Закройте рот и расположите взгляд примерно в метре перед собой. Направьте внимание на дыхание - на вдох, потом на выдох. Не считайте дыхание. Не используйте мыслящий (ментальный) ум. Просто познайте рождение вдоха, его развитие и конец.
Познайте рождение выдоха, его развитие и конец. Не пытайтесь что бы то ни было контролировать или чем-то управлять.
Просто оставайтесь естественными. Не судите следующим образом:
"Мой дзадзен хорош или плох" или "Я ничего не понимаю", или "Я понимаю все..."
Не вмешивайтесь ни во что, что появляется или исчезает. Ничего не ждите, не гонитесь ни за чем, ничего не отталкивайте. Если поднимаются мысли, чувства, эмоции, естественным образом возвращайтесь к важным точкам позиции и дыхания. Не фиксируйтесь ни на чем, что приходит снаружи или извне.

- Сандо-Кайсен "Лекции о тишине"

Всякое, неупорядоченное

Еще не так давно, женщины, родившие трое детей, были для меня чем-то невероятным. Их жизнь представлялась мне смесью фильмов Киры Муратовой (кстати, у нее новый фильм вышел - надо будет посмотреть) и итальянских комедий. Это когда все одновременно разговаривают, на заднем фоне бубнит сумасшедшая старуха, заливисто смеется младенец и играет джаз. Теперь, когда у меня трое детей я ответственно вам заявляю - так оно и есть, как мне представлялось :))
( Read more... )

Одной с ребенком в Индии

На самом деле, таких мам, которые путешествуют вдвоем с ребенком по Индии, много. В Дхарамсале,например, я познакомилась с Флориной из Румынии. Она снимала комнату в гест-хаусе вдвоем с очаровательнейшей полуторогодовалой дочуркой Ювонной, они переехали в Гималаи из Гоа, в котором закончился сезон. Я ей, кстати говоря, до сих пор очень благодарна - Флорина, буквально, заставила меня сходить на урок йоги, взяв на себя Василису, которая до этого никогда не оставалась не то, чтобы с чужими людьми, а, вообще, без меня. Я очень переживала, как все пройдет, но Василиса провела эти 2 часа, купаясь в любви семьи няни, которую Флорина наняла для своей дочери и даже не вспомнила обо мне (мне фотографии потом показали). Я очень рада, что мне удалось посетить занятие, которое вел настоящий йог - дядька лет 70 с совершенно космическими глазами. Его йога была настолько аутентичной и так отличалась от того, что я посещала в Киеве, что мне, наверное, будет трудновато найти подходящего тичера в Харькове. Но, как говорится, сейчас не об этом :) Я о путешествиях по Индии. Вот интервью с девушкой, которая тоже путешествует с малышом. Но она, вообще, по горам ездит. Мне очень интересно было читать, потому что она была, как раз, в той местности, куда я хочу поехать следующим летом - Ладакх. Чтобы туда добраться, нужно проехать через 3-4 перевала, высотой около 5 тыс. метров. Для сравнения Эльбрус - 5642 м.